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Vida saludable para el coraz\u00f3n - Mantenga un peso saludable - Mantenga un peso saludable

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Por lo general, un peso saludable para los adultos es cuando el \u00edndice de masa corporal (IMC) est\u00e1 entre 18.5 y 24.9. Para calcular su IMC, use nuestra calculadora de IMC en l\u00ednea (en ingl\u00e9s) y compare su IMC con la siguiente tabla. Tambi\u00e9n puede descargar la aplicaci\u00f3n de calculadora de IMC para iPhone (en ingl\u00e9s) y Android (en ingl\u00e9s).

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\n \"El \n
\n El \u00edndice de masa corporal (IMC) se usa para determinar si tiene un peso saludable. Los adultos tienen peso insuficiente si su IMC es inferior a 18.5, y tienen un peso saludable si su IMC es de 18.5 a 24.9. Los adultos tienen sobrepeso si su IMC es de 25 a 29.9, y tienen obesidad si su IMC es de 30 o m\u00e1s. \n
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Siempre hable con su m\u00e9dico o proveedor de servicios de salud sobre qu\u00e9 IMC es apropiado para usted. Hable con el m\u00e9dico de su hijo para determinar si su hijo en crecimiento tiene un peso saludable, porque su IMC debe compararse con las tablas de crecimiento espec\u00edficas para la edad y el sexo de su hijo. Seguir un plan de alimentaci\u00f3n saludable para el coraz\u00f3n y mantenerse f\u00edsicamente activo  son formas de alcanzar y mantener un peso saludable. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, visite Mantener a un peso saludable.

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Visite nuestro tema de salud de sobrepeso y obesidad para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n y vea nuestro video a continuaci\u00f3n.

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Riesgos para la salud del sobrepeso u obesidad

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Mientras m\u00e1s grasa corporal tenga y m\u00e1s pese, m\u00e1s probabilidades tendr\u00e1 de desarrollar enfermedades del coraz\u00f3n, presi\u00f3n arterial alta, diabetes tipo 2, problemas respiratorios y ciertos tipos de c\u00e1ncer.

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Medici\u00f3n de la circunferencia de la cintura

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Si la mayor parte de su grasa est\u00e1 alrededor de su cintura en lugar de sus caderas, tiene un mayor riesgo de enfermedad del coraz\u00f3n y diabetes tipo 2. Este riesgo puede ser alto con una circunferencia de cintura de m\u00e1s de 35 pulgadas para las mujeres o m\u00e1s de 40 pulgadas para los hombres.

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Para medir de forma correcta la circunferencia de la cintura, p\u00e1rese y coloque una cinta m\u00e9trica alrededor de su cintura, justo encima de los huesos de la cadera. Mida su cintura justo despu\u00e9s de exhalar.

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Beneficios de mantener un peso saludable

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Si le han diagnosticado sobrepeso u obesidad, es importante seguir las recomendaciones de su m\u00e9dico para perder peso. Los profesionales de la salud recomiendan perder del 5 % al 10 % de su peso inicial en el transcurso de unos 6 meses. Incluso antes de alcanzar este objetivo, una p\u00e9rdida de solo el 3 % al 5 % de su peso actual puede reducir los niveles de triglic\u00e9ridos y glucosa en la sangre, as\u00ed como su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Perder m\u00e1s del 3 % al 5 % de su peso puede mejorar las lecturas de la presi\u00f3n arterial, reducir el colesterol LDL \"malo\" y aumentar el colesterol HDL \"bueno\".

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Syndicated Content Details:
Source URL: https://www.nhlbi.nih.gov/subscribe/88982
Source Agency: National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)
Captured Date: 2020-07-17 00:27:00.0
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