{"meta":{"status":200,"messages":[],"pagination":{"max":1,"offset":0,"count":1,"total":1,"pageNum":1,"totalPages":1,"sort":null,"currentUrl":"https://api.digitalmedia.hhs.gov/api/v2/resources/media.json?offset=0&max=1&ignoreHiddenMedia=1&format=json&id=18424&newUrlBase=https://espanol.womenshealth.gov/getting-active/","nextUrl":null,"previousUrl":null}},"results":[{"content":"
\nLa actividad f\u00edsica tiene muchos beneficios para tu salud. Sin embargo, mantenerte segura durante la actividad f\u00edsica es muy importante para tu salud. Comienza lentamente si no has estado f\u00edsicamente activa por un largo tiempo. Esto te ayudar\u00e1 a no rendirte y evitar lesiones.
\nPosiblemente. La mayor\u00eda de las mujeres saludables no necesitan hablar con su m\u00e9dico o enfermera antes de volverse activas. Pero si te preocupa tu salud y no has realizado actividad f\u00edsica en un largo tiempo, es buena idea hablar con un m\u00e9dico o enfermera sobre los tipos de actividad f\u00edsica adecuados para ti.
\nEsto es especialmente importante si:
\nS\u00ed y no. Tanto hombres como mujeres tienen riesgo de sufrir lesiones durante la actividad f\u00edsica. El grado de riesgo depende del tipo de actividad. Por ejemplo, los deportes de contacto conllevan m\u00e1s riesgo que las actividades como caminar.
\nSin embargo, las mujeres son m\u00e1s propensas que los hombres a desarrollar \"rodilla de corredor\" durante la actividad f\u00edsica.1\">1 Esta condici\u00f3n puede ocurrir cuando un tejido que absorbe los golpes (llamado cart\u00edlago) en la rodilla se desgasta o cuando existen problemas con la alineaci\u00f3n de los huesos, tendones y m\u00fasculos de la rodilla Puede ocurrir por muchos deportes o actividades, no solo correr.
\nLas mujeres son tres veces m\u00e1s propensas que los hombres a sufrir una ruptura del ligamento cruzado anterior (ACL, siglas en ingl\u00e9s).2\">2 El ACL mantiene la rodilla en su lugar.
\nLos motivos para la diferencia en las lesiones pueden incluir:
\nPuedes beneficiarte con ciertos ejercicios para fortalecer las articulaciones de la rodilla y disminuir el riesgo de lesiones en el ACL. Habla con tu m\u00e9dico o enfermera sobre tu riesgo y c\u00f3mo puedes prevenir una lesi\u00f3n.
\nPuedes tomar las siguientes medidas para prevenir una lesi\u00f3n:
\nProbablemente sientas un dolor o molestia al comenzar cualquier actividad f\u00edsica. Sin embargo, mantenerte activa probablemente te haga sentir mejor en muchos aspectos. Si tienes un dolor que perdura por d\u00edas despu\u00e9s de realizar una actividad, habla con tu m\u00e9dico o enfermera.
\nEste contenido es provisto por la Oficina para la Salud de la Mujer.
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