{"meta":{"status":200,"messages":[],"pagination":{"max":1,"offset":0,"count":1,"total":1,"pageNum":1,"totalPages":1,"sort":null,"currentUrl":"https://api.digitalmedia.hhs.gov/api/v2/resources/media.json?offset=0&max=1&ignoreHiddenMedia=1&format=json&id=18368&newUrlBase=https://ods.od.nih.gov/api","nextUrl":null,"previousUrl":null}},"results":[{"content":"
\nEl selenio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. El selenio es importante para la reproducci\u00f3n, la funci\u00f3n de la gl\u00e1ndula tiroidea, la producci\u00f3n de ADN y para proteger al cuerpo contra infecciones y el da\u00f1o causado por los radicales libres.
\nLa cantidad diaria de selenio que necesita depende de su edad. Las cantidades promedio diarias, expresadas en microgramos (mcg) son las siguientes:
\nEtapa de la vida | \nCantidad recomendada | \n
---|---|
Beb\u00e9s hasta los 6 meses de edad | \n15 mcg | \n
Beb\u00e9s de 7 a 12 meses de edad | \n20 mcg | \n
Ni\u00f1os de 1 a 3 a\u00f1os de edad | \n20 mcg | \n
Ni\u00f1os de 4 a 8 a\u00f1os de edad | \n30 mcg | \n
Ni\u00f1os de 9 a 13 a\u00f1os de edad | \n40 mcg | \n
Adolescentes de 14 a 18 a\u00f1os de edad | \n55 mcg | \n
Adultos de 19 a 70 a\u00f1os de edad | \n55 mcg | \n
Adultos de 71 o m\u00e1s a\u00f1os de edad | \n55 mcg | \n
Mujeres y adolescentes embarazadas | \n60 mcg | \n
Mujeres y adolescentes en per\u00edodo de lactancia | \n70 mcg | \n
El selenio se encuentra naturalmente presente en muchos alimentos. La cantidad de selenio en los alimentos de origen vegetal depende de la cantidad de selenio del suelo en que son cultivados. La cantidad de selenio en productos de origen animal depende de la cantidad de selenio en los alimentos que consumen los animales. Puede obtener las cantidades recomendadas de selenio mediante el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos:
\nEl selenio se encuentra presente en muchos suplementos minerales multivitam\u00ednicos y en otros suplementos diet\u00e9ticos. Se presentan en distintas formas, entre ellas, selenometionina y selenato de sodio.
\nEn los Estados Unidos, la mayor\u00eda de las personas obtienen suficiente selenio en su dieta porque comen alimentos cultivados o criados en muchas zonas distintas, incluso de zonas cuyo suelo tiene un alto contenido de selenio.
\nAlgunas personas tienen mayores inconvenientes para obtener suficiente selenio:
\nLa deficiencia de selenio es poco com\u00fan en los Estados Unidos y Canad\u00e1. La deficiencia de selenio puede causar la enfermedad de Keshan (una enfermedad del coraz\u00f3n) e infertilidad en los hombres. Tambi\u00e9n podr\u00eda causar la enfermedad de Kashin-Beck, un tipo de artritis que causa dolor, inflamaci\u00f3n y p\u00e9rdida de movimiento en las articulaciones.
\nLos cient\u00edficos estudian el selenio para determinar c\u00f3mo afecta a la salud. A continuaci\u00f3n est\u00e1n algunos ejemplos de los resultados de estas investigaciones:
\nLos estudios indican que aquellas personas que consumen una menor cantidad de selenio podr\u00edan correr un mayor riesgo de tener c\u00e1nceres de distintos tipos como: colon y recto, pr\u00f3stata, pulm\u00f3n, vejiga, piel, es\u00f3fago y est\u00f3mago. Sin embargo, no queda claro si los suplementos de selenio reducen el riesgo de c\u00e1ncer. Se necesitan m\u00e1s estudios de investigaci\u00f3n para entender los efectos del selenio proveniente de alimentos y suplementos diet\u00e9ticos en el riesgo de c\u00e1ncer.
\nLos cient\u00edficos estudian la posibilidad de que el selenio ayude a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Algunos estudios indican que las personas con niveles m\u00e1s bajos de selenio tienen un mayor riesgo de enfermedades card\u00edacas, mientras que otros estudios no indican esto. Hace falta m\u00e1s estudios para comprender mejor c\u00f3mo influye el selenio presente en los alimentos y los suplementos diet\u00e9ticos en la salud card\u00edaca.
\nLos niveles de selenio en la sangre disminuyen a medida que las personas envejecen, y los cient\u00edficos estudian si los niveles bajos de selenio contribuyen al deterioro de la funci\u00f3n cerebral en los mayores. Algunos estudios indican que las personas con niveles m\u00e1s bajos de selenio en la sangre tienen mayores probabilidades de tener funciones cognitivas deficientes. Sin embargo, en un estudio de mayores en los Estados Unidos no se encontr\u00f3 un v\u00ednculo entre los niveles de selenio y la memoria. Se necesitan m\u00e1s estudios para averiguar si los suplementos diet\u00e9ticos de selenio ayudar\u00edan a reducir el riesgo de deterioro cognitivo en los mayores, o a tratarlo.
\nLa gl\u00e1ndula tiroidea contiene altas cantidades de selenio que cumplen un papel importante en la funci\u00f3n tiroidea. Los estudios sugieren que las personas (en especial las mujeres) que tienen bajos niveles de selenio (y yodo) podr\u00edan desarrollar problemas de tiroide. Pero no queda claro si los suplementos diet\u00e9ticos de selenio pueden ayudar a tratar o reducir el riesgo de enfermedad tiroidea. Se necesitan m\u00e1s estudios de investigaci\u00f3n para entender los efectos del selenio en la enfermedad tiroidea.
\nS\u00ed, si se ingiere en exceso. Por ejemplo, el casta\u00f1o amaz\u00f3nico (o \u201cnuez de Brasil\u201d) contiene cantidades muy altas de selenio (68\u201391 mcg por unidad) y podr\u00eda ser peligroso si alguien come demasiadas. El consumo excesivo de selenio puede causar lo siguiente:
\nEl consumo de altas cantidades de selenio puede causar problemas graves, entre ellos, dificultad para respirar, temblores, falla renal, ataques card\u00edacos e insuficiencia card\u00edaca.
\nA continuaci\u00f3n aparecen lo l\u00edmites superiores diarios para el selenio presente en los alimentos y suplementos diet\u00e9ticos.
\nEtapa de la vida | \nL\u00edmite m\u00e1ximo recomendado | \n
---|---|
Beb\u00e9s hasta los 6 meses de edad | \n45 mcg | \n
Beb\u00e9s de 7 a 12 meses de edad | \n60 mcg | \n
Ni\u00f1os de 1 a 3 a\u00f1os de edad | \n90 mcg | \n
Ni\u00f1os de 4 a 8 a\u00f1os de edad | \n150 mcg | \n
Ni\u00f1os de 9 a 13 a\u00f1os de edad | \n280 mcg | \n
Adolescentes de 14 a 18 a\u00f1os de edad | \n400 mcg | \n
Adultos | \n400 mcg | \n
S\u00ed, algunos medicamentos que toma tal vez interact\u00faen con el selenio. Por ejemplo, el cisplatino, un medicamento de quimioterapia utilizado en el tratamiento contra el c\u00e1ncer, puede causar que disminuyan los niveles de selenio, pero se desconoce qu\u00e9 efectos espec\u00edficos tiene en el cuerpo.
\nHable con el m\u00e9dico, farmac\u00e9utico y otros profesionales de la salud sobre los suplementos diet\u00e9ticos y medicamentos recetados y no recetados que toma. Ellos le indicar\u00e1n si estos suplementos diet\u00e9ticos podr\u00edan interactuar con sus medicamentos o si los medicamentos podr\u00edan interferir con la forma en que su cuerpo absorbe, utiliza o descompone los nutrientes.
\nLa gente deber\u00eda obtener la mayor parte de sus nutrientes de los alimentos y las bebidas, seg\u00fan las Gu\u00edas alimentarias para los estadounidenses, publicadas por el gobierno federal. Los alimentos contienen vitaminas, minerales, fibra diet\u00e9tica y otros componentes que benefician la salud. En algunos casos, los alimentos enriquecidos y los suplementos diet\u00e9ticos son \u00fatiles cuando no es posible satisfacer las necesidades de uno o m\u00e1s nutrientes (por ejemplo, durante algunas etapas espec\u00edficas de la vida como el embarazo). Si desea m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo adoptar una alimentaci\u00f3n saludable, consulte las Gu\u00edas alimentarias para los estadounidenses y MiPlato del Departamento de Agricultura de los EE. UU.
\nSi desea m\u00e1s informaci\u00f3n en espa\u00f1ol y en ingl\u00e9s, s\u00edrvase visitar la p\u00e1gina de la Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos (NIH).
\nLa informaci\u00f3n presentada en esta hoja informativa de la Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos (ODS) de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de ninguna manera sustituye el asesoramiento de un m\u00e9dico. Le recomendamos que consulte a los profesionales de la salud que lo atienden (m\u00e9dico, dietista registrado, farmac\u00e9utico, etc.) si tiene inter\u00e9s o preguntas acerca del uso de los suplementos diet\u00e9ticos, y que podr\u00eda ser mejor para su salud en general. Cualquier menci\u00f3n en esta publicaci\u00f3n de un producto o servicio espec\u00edfico, o recomendaci\u00f3n de una organizaci\u00f3n o sociedad profesional, no representa el respaldo de ODS a ese producto, servicio, o asesoramiento de expertos.
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