{"meta":{"status":200,"messages":[],"pagination":{"max":1,"offset":0,"count":1,"total":1,"pageNum":1,"totalPages":1,"sort":null,"currentUrl":"https://api.digitalmedia.hhs.gov/api/v2/resources/media.json?offset=0&max=1&ignoreHiddenMedia=1&format=json&id=18283&newUrlBase=https://espanol.womenshealth.gov/a-z-topics/","nextUrl":null,"previousUrl":null}},"results":[{"content":"
\nEl \u00e1cido f\u00f3lico es una forma de folato (una vitamina B) que todas las personas necesitan. Si puedes quedar embarazada o ya lo est\u00e1s, el \u00e1cido f\u00f3lico es especialmente importante. El \u00e1cido f\u00f3lico protege a los beb\u00e9s por nacer de anomal\u00edas cong\u00e9nitas graves. Puedes obtener \u00e1cido f\u00f3lico de vitaminas y alimentos fortificados, como el pan, la pasta y los cereales. El folato se encuentra naturalmente en alimentos como vegetales de hojas verdes, naranjas y frijoles.
\nEl \u00e1cido f\u00f3lico es una forma artificial del folato, una vitamina B. El folato se encuentra naturalmente en ciertas frutas, vegetales y frutos secos. El \u00e1cido f\u00f3lico se encuentra en vitaminas y alimentos fortificados.
\nEl \u00e1cido f\u00f3lico y el folato ayudan al cuerpo a producir gl\u00f3bulos rojos nuevos y saludables. Los gl\u00f3bulos rojos llevan el ox\u00edgeno a todas las partes de tu cuerpo. Si tu cuerpo no produce suficientes gl\u00f3bulos rojos, puedes desarrollar anemia. La anemia ocurre cuando tu sangre no puede transportar suficiente ox\u00edgeno a tu cuerpo, lo cual te provoca palidez, cansancio o debilidad. Tambi\u00e9n, si no ingieres suficiente \u00e1cido f\u00f3lico, puedes desarrollar un tipo de anemia llamada anemia por deficiencia de folato.
\nTodas las personas necesitan \u00e1cido f\u00f3lico para estar saludables. Pero es especialmente importante para las mujeres:
\nPuedes ingerir \u00e1cido f\u00f3lico de dos maneras.
\nTodas las mujeres necesitan 400 microgramos de \u00e1cido f\u00f3lico todos los d\u00edas. Las mujeres que pueden quedar embarazadas deber\u00edan ingerir de 400 a 800 microgramos de \u00e1cido f\u00f3lico mediante vitaminas o alimentos que tienen \u00e1cido f\u00f3lico agregado, como por ejemplo el cereal para el desayuno.2\">2 Esto es aparte del folato que obtienes naturalmente de los alimentos.
\nPuede que algunas mujeres necesiten m\u00e1s \u00e1cido f\u00f3lico todos los d\u00edas. Mira la tabla para averiguar cu\u00e1nto \u00e1cido f\u00f3lico necesitas.
\nSi: | \nCantidad de \u00e1cido f\u00f3lico que podr\u00edas necesitar a diario2 | \n
---|---|
Podr\u00edas quedar embarazada o est\u00e1s embarazada | \n400-800 microgramos.2\">2 Tu m\u00e9dico puede recetar una vitamina prenatal con mayor cantidad. | \n
Tuviste un beb\u00e9 con un defecto del tubo neural (como por ejemplo espina b\u00edfida(espina b\u00edfida)) y quieres volver a quedar embarazada | \n4,000 microgramos. Tu m\u00e9dico puede recetar esta cantidad. Las investigaciones demuestran que tomar esta cantidad puede reducir el riesgo de tener otro beb\u00e9 con espina b\u00edfida.3 | \n
Tienes un familiar con espina b\u00edfida y podr\u00edas quedar embarazada | \n4,000 microgramos. Tu m\u00e9dico puede recetar esta cantidad. | \n
Tienes espina b\u00edfida y quieres quedar embarazada | \n4,000 microgramos. Tu m\u00e9dico puede recetar esta cantidad. Las mujeres con espina b\u00edfida tienen mayor riesgo de tener hijos con esta afecci\u00f3n. | \n
Tomas medicamentos para tratar la epilepsia, la diabetes tipo 2, la artritis reumatoide o el lupus | \nHabla con tu m\u00e9dico o enfermera. Los suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico pueden interactuar con estos medicamentos. | \n
Est\u00e1s con di\u00e1lisis por enfermedad de los ri\u00f1ones | \nHabla con tu m\u00e9dico o enfermera. | \n
Tienes una afecci\u00f3n m\u00e9dica, como enfermedad inflamatoria del intestino o enfermedad cel\u00edaca, que afecta la manera en que tu cuerpo absorbe el \u00e1cido f\u00f3lico | \nHabla con tu m\u00e9dico o enfermera. | \n
S\u00ed, ciertos grupos de mujeres no ingieren suficiente \u00e1cido f\u00f3lico todos los d\u00edas.4
\nNo ingerir suficiente \u00e1cido f\u00f3lico puede causar problemas de salud, como anemia por deficiencia de folato y problemas durante el embarazo, tanto en ti como en tu feto.
\nSi no ingieres suficiente \u00e1cido f\u00f3lico antes y durante el embarazo, tu beb\u00e9 est\u00e1 en mayor riesgo de sufrir defectos del tubo neural.
\nLos defectos del tubo neural son anomal\u00edas cong\u00e9nitas graves que afectan la columna vertebral, la m\u00e9dula espinal o el cerebro y pueden causar la muerte. Algunos de estos factores son:
\nS\u00ed. Todas las mujeres que pueden quedar embarazadas necesitan tomar de 400 a 800 microgramos de \u00e1cido f\u00f3lico todos los d\u00edas, incluso si no tienen planeado quedar embarazadas.2 Hay varias razones para esto:
\nEl folato se encuentra de forma natural en algunos alimentos. Los alimentos que contienen una alta cantidad de folato naturalmente incluyen:
\nEl \u00e1cido f\u00f3lico se agrega a alimentos que son refinados o procesados (no integrales):
\nDesde 1998, la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en ingl\u00e9s) exige a los fabricantes de alimentos agregar \u00e1cido f\u00f3lico a panes, cereales, harinas, harina de ma\u00edz, pastas y arroz procesados, entre otros granos.9 En el caso de otros alimentos, revisa la etiqueta de informaci\u00f3n nutricional en el paquete para ver si tienen \u00e1cido f\u00f3lico. La etiqueta tambi\u00e9n te indicar\u00e1 la cantidad de \u00e1cido f\u00f3lico que contiene cada porci\u00f3n. A veces, la etiqueta dice \"folato\", en vez de \"\u00e1cido f\u00f3lico\".
\nPuedes ingerir suficiente \u00e1cido f\u00f3lico solo a trav\u00e9s de los alimentos. Muchos cereales para el desayuno contienen el 100 % de tu valor diario recomendado (400 microgramos) de \u00e1cido f\u00f3lico.
\nSi est\u00e1s en riesgo por no ingerir suficiente \u00e1cido f\u00f3lico, tu m\u00e9dico o enfermera puede recomendar que tomes una vitamina con \u00e1cido f\u00f3lico todos los d\u00edas. La mayor\u00eda de los multivitam\u00ednicos en EE. UU. tienen, al menos, 400 microgramos de \u00e1cido f\u00f3lico. Revisa la etiqueta del envase para asegurarte. Tambi\u00e9n puedes tomar una p\u00edldora que contenga solo \u00e1cido f\u00f3lico.
\nSi te cuesta tragar pastillas, prueba un producto masticable o l\u00edquido con \u00e1cido f\u00f3lico.
\nBusca \"USP\" o \"NSF\" en la etiqueta cuando elijas vitaminas. Estos \"sellos de aprobaci\u00f3n\" significan que las pastillas est\u00e1n fabricadas apropiadamente y tienen las cantidades de vitaminas que dice la etiqueta. Adem\u00e1s, aseg\u00farate de que las p\u00edldoras no est\u00e9n vencidas. Si el frasco no contiene la fecha de vencimiento, no lo compres.
\nP\u00eddele ayuda a tu farmac\u00e9utico para elegir una vitamina o p\u00edldora que contenga solo \u00e1cido f\u00f3lico. Si est\u00e1s embarazada y ya tomas una vitamina prenatal a diario, probablemente ingieres todo el \u00e1cido f\u00f3lico que necesitas. Consulta la etiqueta para asegurarte.
\nRevisa la etiqueta de \"informaci\u00f3n del suplemento\" para asegurarte de que est\u00e1s tomando de 400 a 800 microgramos (mcg) de \u00e1cido f\u00f3lico.2\">2
\n \nS\u00ed, muchas personas ingieren suficiente \u00e1cido f\u00f3lico solo a trav\u00e9s de los alimentos. Algunos alimentos tienen altas cantidades de \u00e1cido f\u00f3lico. Por ejemplo, muchos cereales para el desayuno contienen el 100 % del valor diario recomendado (400 microgramos) de \u00e1cido f\u00f3lico en cada porci\u00f3n. Consulta la etiqueta para asegurarte.
\nEs posible que algunas mujeres, especialmente las que podr\u00edan quedar embarazadas, no ingieran suficiente \u00e1cido f\u00f3lico a trav\u00e9s de los alimentos. Las mujeres afroamericanas y mexicanas-estadounidenses est\u00e1n tambi\u00e9n en mayor riesgo por no ingerir suficiente \u00e1cido f\u00f3lico todos los d\u00edas. Habla con tu m\u00e9dico o enfermera sobre si debes tomar una vitamina para ingerir los 400 microgramos de \u00e1cido f\u00f3lico que necesitas todos los d\u00edas.
\nLa anemia por deficiencia de folato es un tipo de anemia que ocurre cuando no ingieres suficiente folato. La anemia por deficiencia de folato es m\u00e1s com\u00fan durante el embarazo. Otras causas de anemia por deficiencia de folato incluyen alcoholismo y ciertos medicamentos para tratar las crisis convulsivas, la ansiedad o la artritis.
\nLos s\u00edntomas de anemia por deficiencia de folato incluyen:
\nSi tienes anemia por deficiencia de folato, tu m\u00e9dico puede recomendarte tomar vitaminas con \u00e1cido f\u00f3lico y comer m\u00e1s alimentos con folato.
\nS\u00ed, puedes ingerir demasiado \u00e1cido f\u00f3lico, pero solo a trav\u00e9s de productos artificiales como multivitam\u00ednicos y alimentos fortificados, como los cereales para el desayuno. No es posible ingerir demasiado a trav\u00e9s de alimentos que contienen folato naturalmente.
\nNo debes ingerir m\u00e1s de 1,000 microgramos de \u00e1cido f\u00f3lico al d\u00eda, a menos que tu m\u00e9dico recete una cantidad m\u00e1s alta. Demasiado \u00e1cido f\u00f3lico puede ocultar los signos de deficiencia de vitamina B12, lo cual puede causar da\u00f1o en los nervios.10
\nS\u00ed. Las mujeres que ya pasaron por la menopausia a\u00fan necesitan 400 microgramos de \u00e1cido f\u00f3lico todos los d\u00edas para gozar de una buena salud. Habla con tu m\u00e9dico o enfermera sobre cu\u00e1nto \u00e1cido f\u00f3lico necesitas.
\nS\u00ed. Conforme a la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio (la ley de atenci\u00f3n m\u00e9dica), todos los planes del Mercado de Seguros M\u00e9dicos y la mayor\u00eda de los otros planes de seguro cubren las p\u00edldoras de \u00e1cido f\u00f3lico sin costo alguno para mujeres que podr\u00edan quedar embarazadas. Consulta con tu proveedor de seguro para averiguar lo que incluye tu plan.
\nPara obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre otros servicios cubiertos por la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio, visita HealthCare.gov.
\nPara obtener m\u00e1s informaci\u00f3n acerca del \u00e1cido f\u00f3lico, llama a la l\u00ednea de ayuda de OWH al 1-800-994-9662 o comun\u00edcate con las siguientes organizaciones:
\nEste contenido es provisto por la Oficina para la Salud de la Mujer.
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