{"meta":{"status":200,"messages":[],"pagination":{"max":1,"offset":0,"count":1,"total":1,"pageNum":1,"totalPages":1,"sort":null,"currentUrl":"https://api.digitalmedia.hhs.gov/api/v2/resources/media.json?offset=0&max=1&ignoreHiddenMedia=1&format=json&id=18187&newUrlBase=https://espanol.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/","nextUrl":null,"previousUrl":null}},"results":[{"content":"
\nEl sue\u00f1o afecta tu salud f\u00edsica y mental. Dormir lo suficiente ayuda a activar tu mente y mejorar tu humor; y adem\u00e1s ayuda a prevenir problemas de salud. Las mujeres son m\u00e1s propensas que los hombres a padecer insomnio y otros problemas para dormir.1\">1 Los cambios homonales durante el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia pueden afectar el sue\u00f1o de la mujer. Sin embargo, existen medidas que puedes tomar para tener el descanso que necesitas.
\nTu cuerpo y tu mente est\u00e1n m\u00e1s saludables cuando descansas bien. Cada d\u00eda, tu cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse. Algunos trastornos del sue\u00f1o, como el insomnio, la apnea del sue\u00f1o y el s\u00edndrome de las piernas inquietas, generan problemas para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormida. Esto puede provocar somnolencia y generar problemas para mantener una buena salud mental.
\nTener problemas para dormir tambi\u00e9n puede desencadenar una afecci\u00f3n de salud mental o empeorar una afecci\u00f3n de salud mental actual. Adem\u00e1s, las afecciones de salud mental o los tratamiento pueden generar problemas para dormir.
\nLa mayor\u00eda de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sue\u00f1o para sentirse descansados; sin embargo, las mujeres embarazadas pueden necesitar m\u00e1s y los adultos mayores pueden necesitar menos.2\">2
\nLos problemas para dormir que afectan m\u00e1s o de forma diferente a mujeres que a hombres incluyen:
\nLas mujeres pueden ser m\u00e1s propensas a padecer problemas para dormir porque experimentan cambios hormonales durante ciertos momentos y eventos que son exclusivos de las mujeres. Algunos de estos factores son:
\nHabla con tu m\u00e9dico si:
\nPara determinar si tus problemas para dormir son causados por un trastorno del sue\u00f1o u otro problema de salud f\u00edsico o mental, tu m\u00e9dico te har\u00e1 preguntas sobre tus antecedentes m\u00e9dicos y de sue\u00f1o. A veces, tu m\u00e9dico puede tardar varias consultas en descubrir la causa de tus problemas para dormir.
\nTu m\u00e9dico o enfermera puede:
\nS\u00ed, pero habla con tu m\u00e9dico o enfermera sobre tus problemas para dormir antes de utilizar un producto de venta libre. Tus problemas para dormir pueden ser un s\u00edntoma de un problema m\u00e9dico diferente que debe ser tratado. Adem\u00e1s, los productos de venta libre no deben utilizarse regularmente o a largo plazo. Si decides utilizar un medicamento para dormir, los m\u00e9dicos recomiendan que:
\nPrueba estos consejos para ayudar a mejorar tu sue\u00f1o:
\nTener un beb\u00e9 puede ser un desaf\u00edo a la hora de dormir lo suficiente. Los beb\u00e9s pueden tardar semanas o meses en adaptarse a una rutina de sue\u00f1o o comenzar a dormir toda la noche. Adem\u00e1s, los cambios en los niveles hormonales despu\u00e9s del parto pueden interrumpir tu sue\u00f1o. Para algunas mujeres, los cambios severos en los niveles hormonales durante y despu\u00e9s del embarazo pueden causar una afecci\u00f3n de salud mental denominada depresi\u00f3n posparto. La depresi\u00f3n posparto tambi\u00e9n puede generar problemas para dormir.
\nSi tienes un beb\u00e9 reci\u00e9n nacido, estas son algunas maneras para descansar m\u00e1s u obtener ayuda:
\nSi contin\u00faas teniendo problemas para dormir o crees que est\u00e1s deprimida, habla con tu m\u00e9dico, enfermera o partera.
\nPara obtener m\u00e1s informaci\u00f3n acerca del sue\u00f1o y tu salud, llama a la l\u00ednea de ayuda de OWH al 1-800-994-9662 o consulta estos recursos de las siguientes organizaciones:
\nEste contenido es provisto por la Oficina para la Salud de la Mujer.
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