Una imagen corporal saludable significa que te sientes c\u00f3moda con tu cuerpo y te sientes bien sobre la manera en que luces. Esto incluye lo que piensas y sientes sobre tu apariencia y c\u00f3mo juzgas tu autoestima. Una imagen corporal negativa puede ponerte en mayor riesgo de ciertas afecciones de salud mental, como trastornos de la conducta alimentaria y depresi\u00f3n.1\">1
\nTu imagen corporal es lo que piensas y c\u00f3mo te sientes cuando te miras al espejo o cuando te imaginas. Esto incluye c\u00f3mo te sientes sobre tu apariencia, lo que piensas sobre tu cuerpo (como tu altura y peso) y c\u00f3mo te sientes contigo. La imagen corporal tambi\u00e9n incluye c\u00f3mo te comportas en consecuencia de tus pensamientos y sentimientos.2\">2 Puedes tener una imagen corporal positiva o negativa. La imagen corporal no siempre se relaciona con tu peso o talla.
\nLas mujeres con una imagen corporal positiva son m\u00e1s propensas a tener una buena salud f\u00edsica y mental. Las mujeres y ni\u00f1as con pensamientos y sentimientos negativos sobre su cuerpo son mucho m\u00e1s propensas a desarrollar ciertas afecciones de salud mental, como trastornos de la conducta alimentaria y depresi\u00f3n. Los investigadores creen que la insatisfacci\u00f3n con sus cuerpos podr\u00eda ser parte del motivo por el que m\u00e1s mujeres que hombres tienen depresi\u00f3n.3\">3
\nUna imagen corporal negativa tambi\u00e9n puede causar una baja autoestima, lo que puede afectar muchas \u00e1reas de tu vida. Es posible que no quieras estar con otras personas o te obsesiones constantemente sobre lo que comes o cu\u00e1nto ejercicio haces. Sin embargo, puedes tomar medidas para desarrollar una imagen corporal m\u00e1s saludable.
\nS\u00ed. Las ni\u00f1as son m\u00e1s propensas que los ni\u00f1os a tener una imagen corporal negativa. Esto puede deberse a que muchas mujeres en los Estados Unidos se sienten presionadas para encajar en los ideales de belleza culturales y sociales estrictos y poco realistas, lo que puede generar una imagen corporal negativa.4\">4
\nLas ni\u00f1as y mujeres j\u00f3venes cauc\u00e1sicas son ligeramente m\u00e1s propensas a tener una imagen corporal negativa que las ni\u00f1as y mujeres j\u00f3venes afroamericanas o hispanas.5\">5 Sin embargo, los ideales de belleza culturales cambian con el tiempo, y puede ser dif\u00edcil medir correctamente una idea complicada como la imagen corporal entre mujeres de diversos or\u00edgenes.6 Los hijos de personas que hacen dieta o tienen una imagen corporal negativa tambi\u00e9n son m\u00e1s propensos a desarrollar pensamientos enfermizos sobre sus cuerpos.
\nEn los Estados Unidos, las ni\u00f1as y mujeres oyen y ven mensajes sobre c\u00f3mo lucen desde los primeros momentos de su vida, durante gran parte de su infancia y en la adultez. Las ni\u00f1as j\u00f3venes y adolescentes son m\u00e1s propensas a recibir elogios por c\u00f3mo lucen en lugar de por sus pensamientos o acciones. Los medios se centran en mostrar mujeres que son delgadas, atractivas y j\u00f3venes. Las im\u00e1genes de esas mujeres se suelen editar utilizando tecnolog\u00eda de computadora. En consecuencia, las ni\u00f1as y mujeres j\u00f3venes suelen intentar alcanzar ideales de belleza y cuerpo que no existen en el mundo real.1\">1
\nLos eventos y circunstancias pasados pueden causarte tener una imagen corporal negativa, entre ellos:
\nEn casos pocos frecuentes, las personas pueden tener una imagen tan distorsionada de sus cuerpos que les genera una afecci\u00f3n de salud mental llamada trastorno dism\u00f3rfico corporal (TDC). El TDC es una enfermedad grave en la cual la persona se preocupa por defectos f\u00edsicos menores o imaginarios. Conoce m\u00e1s sobre el TDC.
\nLas mujeres con obesidad son m\u00e1s propensas a tener una imagen corporal negativa, pero no todas las mujeres con obesidad o sobrepeso est\u00e1n insatisfechas con sus cuerpos. Las mujeres con un peso saludable tambi\u00e9n pueden tener una imagen corporal negativa, aunque la obesidad puede empeorar la imagen corporal negativa de la mujer.7\">7
\nEl peso no es la \u00fanica parte del cuerpo humano que determina la imagen corporal. La imagen corporal, los antecedentes, los h\u00e1bitos diarios (como por ejemplo arreglarte) y la forma particular del cuerpo contribuyen a la imagen corporal. El peso es una parte importante de la imagen corporal, pero no lo es todo.
\nLas mujeres con peso bajo debido a una afecci\u00f3n, como un trastorno de la conducta alimentaria, c\u00e1ncer o la enfermedad de Crohn, pueden tener una imagen corporal negativa por los efectos de su condici\u00f3n. Las mujeres con peso bajo sin otra afecci\u00f3n tambi\u00e9n pueden tener una imagen corporal negativa si otras personas hacen comentarios negativos sobre su peso o tienen otras actitudes negativas.
\nEl peso no es la \u00fanica parte del cuerpo humano que determina la imagen corporal. La imagen corporal, los antecedentes, los h\u00e1bitos diarios (como por ejemplo arreglarte) y la forma particular del cuerpo contribuyen a la imagen corporal. El peso es una parte importante de la imagen corporal, pero no lo es todo.
\nLas investigaciones demuestran que si tienes sobrepeso u obesidad, tu imagen corporal puede mejorar si participas de un programa para la p\u00e9rdida de peso, aunque no pierdas la cantidad esperada.8\">8 El programa para la p\u00e9rdida de peso debe incluir una atenci\u00f3n especial en la alimentaci\u00f3n saludable y la actividad f\u00edsica.
\nSi tienes bajo peso y una imagen corporal negativa, puedes trabajar con tu m\u00e9dico o enfermera para aumentar de peso de una manera saludable y tratar otros problemas de salud que tengas. Si comes saludable y realizas suficiente ejercicio, tu peso podr\u00eda importar menos en tu imagen corporal.
\nCuanto m\u00e1s practiques pensamientos positivos sobre ti y cuanto menos pensamientos negativos tengas sobre tu cuerpo, mejor te sentir\u00e1s sobre qui\u00e9n eres y c\u00f3mo luces. Aunque muy pocas personas est\u00e1n 100 % satisfechas sobre todos los aspectos de su cuerpo, podr\u00eda ayudarte concentrarte en las cosas que te gustan de \u00e9l. Adem\u00e1s, al envejecer, la mayor\u00eda de las personas se dan cuenta de que la manera en que lucen es solo una parte de qui\u00e9nes son. Trabajar en aceptar c\u00f3mo luces es m\u00e1s saludable que preocuparte constantemente en cambiar tu apariencia.
\nLee 10 consejos de la Asociaci\u00f3n Nacional de Trastornos de la Conducta Alimentaria para crear un sentido positivo y saludable de tu cuerpo.
\nTu imagen corporal desempe\u00f1a un papel importante en la manera en que tus hijos se ven a s\u00ed mismos. Los estudios demuestran que las ni\u00f1as son dos veces m\u00e1s propensas a tener ideas sobre hacer dieta cuando sus madres lo hacen.9 Si quieres perder peso para estar saludable, presta atenci\u00f3n al lenguaje que utilizas con tus hijos. En lugar de hablar sobre \"hacer dieta\", explica que est\u00e1s comiendo alimentos saludables. Juntos en familia, cocina comidas saludables, pide alimentos saludables en los restaurantes y realiza m\u00e1s actividad f\u00edsica. Ens\u00e9\u00f1ale a tus hijos sobre las decisiones inteligentes en cuanto a la comida y ay\u00fadalos a desarrollar h\u00e1bitos para una alimentaci\u00f3n saludable y actividad f\u00edsica.
\nPuedes ayudar a tus hijos a desarrollar im\u00e1genes corporales saludables al:
\nEs posible que les est\u00e9s ense\u00f1ando h\u00e1bitos nocivos a tus hijos si:
\nS\u00ed. Muchas cosas pueden generar preocupaciones sobre el peso en ni\u00f1as o ni\u00f1os y afectar sus h\u00e1bitos alimenticios de formas potencialmente enfermizas:
\nMuchas ni\u00f1as adolescentes de peso promedio creen que tienen sobrepeso o no est\u00e1n satisfechas con sus cuerpos. Preocuparse extremadamente por su peso, y actuar conforme a esas preocupaciones, puede ser perjudicial para el crecimiento social, f\u00edsico y emocional de las ni\u00f1as. Saltarse comidas o tomar pastillas para adelgazar pueden conducir a una mala nutrici\u00f3n y dificultad de aprendizaje. Para algunas adolescentes, los esfuerzos extremos para perder peso puede llevar a trastornos de la conducta alimentaria como anorexia o bulimia. Para otras, la presi\u00f3n por ser delgadas puede llevarlas a sufrir un trastorno por atrac\u00f3n: comer de m\u00e1s y despu\u00e9s sentirse muy culpables. Las ni\u00f1as tambi\u00e9n son m\u00e1s propensas que los ni\u00f1os a arriesgar su salud al intentar perder peso de maneras poco saludables, como fumar.
\nSi est\u00e1s pensando en alguna cirug\u00eda est\u00e9tica, debes ser honesta contigo. \u00bfPor qu\u00e9 quieres la cirug\u00eda y qu\u00e9 esperas de ella? Nunca es buena idea someterse a una cirug\u00eda est\u00e9tica para tratar de impresionar a alguien que no seas t\u00fa. Si tu pareja o c\u00f3nyuge insiste en que te hagas una cirug\u00eda est\u00e9tica, es un tipo de abuso y deber\u00edas hablar con un m\u00e9dico, familiar o alguien m\u00e1s que pueda ayudarte a pensar bien tu decisi\u00f3n.
\nDado que los cambios resultantes de una cirug\u00eda est\u00e9tica suelen ser dr\u00e1sticos y permanentes, es importante comprender antes de la cirug\u00eda c\u00f3mo podr\u00edas sentirte.
\nPara obtener m\u00e1s informaci\u00f3n acerca de la imagen corporal, llama a la l\u00ednea de ayuda de OWH al 1-800-994-9662 o consulta los siguientes recursos y organizaciones:
\nEste contenido es provisto por la Oficina para la Salud de la Mujer.
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