C\u00f3mo Evitar la Anemia

Aumente Sus Gl\u00f3bulos Rojos

Si se siente constantemente exhausto y con falta de energ\u00eda, es posible que sufra de una afecci\u00f3n llamada anemia. La anemia es un trastorno com\u00fan de la sangre que muchas personas desarrollan en alg\u00fan momento de sus vidas.

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Muchos tipos de anemia son leves y de corta duraci\u00f3n. Sin embargo, la afecci\u00f3n puede llegar a ser grave si permanece sin tratamiento durante mucho tiempo. La buena noticia es que frecuentemente la anemia se puede prevenir y corregir f\u00e1cilmente ingiriendo la cantidad suficiente de hierro.

La anemia se presenta cuando el cuerpo no cuenta con la cantidad suficiente de gl\u00f3bulos rojos sanos. Es posible que usted tenga muy pocos gl\u00f3bulos rojos o que estos carezcan de una prote\u00edna rica en hierro llamada hemoglobina. Los gl\u00f3bulos rojos son los responsables de transportar el ox\u00edgeno por todo el cuerpo y la hemoglobina es la prote\u00edna que lleva el ox\u00edgeno.

Cuando el n\u00famero de gl\u00f3bulos rojos o su nivel de hemoglobina es demasiado bajo, su cuerpo no obtiene todo el ox\u00edgeno que necesita y esto puede hacerlo sentir muy cansado. Usted tambi\u00e9n puede tener otros s\u00edntomas, tales como falta de aire, mareos, dolores de cabeza, piel p\u00e1lida o fr\u00edo en las manos y los pies.

El tipo m\u00e1s com\u00fan de anemia se produce cuando el cuerpo carece de hierro. Esta afecci\u00f3n se llama anemia por deficiencia de hierro y a menudo aparece cuando no hay suficiente hierro en su dieta. Su cuerpo necesita hierro y otros nutrientes para producir hemoglobina y gl\u00f3bulos rojos sanos. Por lo tanto es importante obtener un suministro regular de hierro, as\u00ed como de vitamina B12, \u00e1cido f\u00f3lico y prote\u00ednas. Usted puede obtener estos nutrientes al consumir una dieta equilibrada o al tomar suplementos diet\u00e9ticos.

Otra causa com\u00fan de anemia por deficiencia de hierro es la p\u00e9rdida de sangre, la que podr\u00eda resultar de una lesi\u00f3n, del parto o de una cirug\u00eda. Las mujeres en edad f\u00e9rtil corren riesgo de sufrir anemia por deficiencia de hierro debido a la p\u00e9rdida de sangre por la menstruaci\u00f3n.

Las mujeres tambi\u00e9n necesitan m\u00e1s hierro durante el embarazo. El doctor Harvey Luksenburg, especialista en enfermedades de la sangre en los NIH, afirma que si la anemia no se trata durante el embarazo, las mujeres pueden dar a luz a ni\u00f1os con deficiencia de hierro. Esta falta de hierro puede afectar el ritmo de crecimiento del ni\u00f1o y su desarrollo cerebral.

\"Las mujeres que experimentan los s\u00edntomas de pereza y fatiga pueden tener una deficiencia de hierro\", se\u00f1ala Luksenburg. \"Incluso si usted ha vivido con esto por mucho tiempo, h\u00e1gase revisar. He visto cambios sorprendentes cuando a las mujeres se les ha dado suplementos de hierro. Algunas dicen que nunca se han sentido mejor\".

Muchas personas que viven con anemia no se dan cuenta de que la tienen. Puede ser que tengan s\u00edntomas leves o ninguno en absoluto. Un m\u00e9dico puede determinar si usted tiene anemia por medio de un simple examen de sangre.

Los tipos m\u00e1s comunes de anemia se pueden prevenir y tratar consumiendo alimentos ricos en hierro. Las mejores fuentes de hierro son las carnes rojas (especialmente la carne de res y el h\u00edgado), la carne de ave, el pescado y los mariscos. Otros alimentos ricos en hierro son los guisantes, las lentejas, los frijoles, el tofu, los vegetales de hojas verdes como la espinaca, las frutas secas como las ciruelas y las pasas, y los cereales y panes fortificados con hierro.

Los investigadores de los NIH est\u00e1n estudiando c\u00f3mo tratar las formas m\u00e1s raras y m\u00e1s graves de anemia. Algunos tipos de anemia se pueden tratar con medicamentos. Los casos graves pueden requerir transfusiones de sangre o cirug\u00eda.

Si usted no obtiene suficiente hierro de los alimentos, preg\u00fantele a su m\u00e9dico cu\u00e1les suplementos diet\u00e9ticos de hierro puede tomar. El cuerpo absorbe el hierro de la carne y del pescado mejor que el de los vegetales. Si es vegetariano, consulte a un m\u00e9dico para asegurarse de consumir suficiente hierro.

Tomar decisiones para un estilo de vida saludable, tales como tener una dieta nutritiva rica en hierro, puede ayudar a prevenir los tipos m\u00e1s comunes de anemia a fin de tener m\u00e1s energ\u00eda y sentirse lo mejor posible.