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\nMant\u00e9ngase activo esta temporada de fiestas y salga a caminar a un centro comercial.
\n\u00a1Han llegado las fiestas nuevamente! Y esta temporada festiva no solo viene acompa\u00f1ada de ponche de huevo, galletas dulces, bastones de caramelo y relleno de pavo con mucha salsa, sino que en muchas \u00e1reas tambi\u00e9n significa temperaturas m\u00e1s fr\u00edas. Mantenerse f\u00edsicamente activo puede ayudarlo a evitar que aumente algo de peso durante las fiestas, pero \u00bfqu\u00e9 se puede hacer si hace demasiado fr\u00edo o hay mucho hielo afuera? \u00bfPor qu\u00e9 no ir al centro comercial m\u00e1s cercano para hacer una caminata matutina antes de que llegue la multitud de compradores de la temporada?
\nAunque casi cualquiera puede salir a caminar en los centros comerciales, tiende a ser m\u00e1s popular entre las personas mayores y de mediana edad. Esto no sorprende porque los centros comerciales tienen algunas caracter\u00edsticas que son particularmente atractivas para los adultos mayores que los usan para caminar. Est\u00e1n protegidos de las condiciones del tiempo, est\u00e1n bien iluminados, las superficies para caminar son planas y parejas, hay ba\u00f1os cerca, y hay asientos y bancos donde sentarse para descansar en medio de la caminata.
\nTome un paseo con su familia en su centro comercial cercano y disfrute de las decoraciones festivas.
\nLas caminatas en centros comerciales y los programas afines proporcionan un lugar seguro, conveniente y protegido del fr\u00edo donde usted puede hacer actividad f\u00edsica esta temporada.
\n\u00a1Convi\u00e9rtase en un campe\u00f3n de caminatas en el centro comercial!
\n\u00bfLe parece que salir a caminar al centro comercial es algo que le gustar\u00eda probar? De ser as\u00ed, usted puede hacerlo solo o puede llamar a algunos amigos para encontrarse all\u00ed y salir a caminar juntos. O si necesita un programa m\u00e1s formal y organizado que lo motive a salir de la cama y ponerse los zapatos deportivos, f\u00edjese si el centro comercial de su \u00e1rea tiene un programa oficial de caminatas. Si no lo tiene, \u00a1usted puede convertirse en el campe\u00f3n de caminatas en el centro comercial y trabajar con la administraci\u00f3n del centro para crear uno[5.2 MB]!
\n\u00a1P\u00f3ngase en forma en esta temporada de fiestas!
\n\u00bfSab\u00eda que las personas mayores y de mediana edad son parte de los grupos etarios m\u00e1s sedentarios en el pa\u00eds? Alrededor de 31 millones de adultos mayores de 50 a\u00f1os no hacen actividades f\u00edsicas.
\nHacer actividad f\u00edsica regularmente, como salir a caminar, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, depresi\u00f3n y algunos c\u00e1nceres. Estas enfermedades ocurren con mayor frecuencia a medida que las personas van envejeciendo. La actividad f\u00edsica regular tambi\u00e9n puede ayudar a controlar el peso, mejorar el sue\u00f1o y, en el caso de los adultos mayores, ayudar a mantener la independencia, reducir el riesgo de ca\u00eddas y retrasar el inicio del declive mental, como olvidarse las cosas.
\n\u00a1Use las caminatas en el centro comercial para conseguir su actividad f\u00edsica recomendada!
\nDisfrute la decoraci\u00f3n y la m\u00fasica del centro comercial y aproveche que est\u00e1 all\u00ed para hacer algunas compras para sus hijos y sus nietos.
\n\u00a1Deseamos que pase unas felices y saludables fiestas!
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