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En honor al Mes Nacional de Prevenci\u00f3n de los Defectos de Nacimiento, haga un PACTO para estar sana \u2014f\u00edsica y mentalmente\u2014 antes de quedar embarazada y durante el embarazo para aumentar sus probabilidades de tener un beb\u00e9 sano.
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Una de las mejores maneras en que las mujeres se pueden preparar para tener un embarazo normal y un beb\u00e9 sano es adoptar h\u00e1bitos saludables mucho antes de quedar embarazadas. Aunque no todos los defectos de nacimiento (cong\u00e9nitos) se pueden prevenir, las mujeres pueden disminuir el riesgo de que su beb\u00e9 nazca con un defecto de nacimiento al seguir algunas recomendaciones de salud b\u00e1sicas durante su edad f\u00e9rtil. Esto es importante porque muchos defectos de nacimiento se producen en las primeras etapas del embarazo, a veces incluso antes de que la mujer sepa que est\u00e1 embarazada. Este a\u00f1o, en el Mes Nacional de Prevenci\u00f3n de los Defectos de Nacimiento, alentamos a todas las mujeres y a sus seres queridos a que hagan un PACTO para la prevenci\u00f3n que implica lo siguiente:
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Planear con anticipaci\u00f3n.
Evitar las sustancias nocivas.
Elegir un estilo de vida saludable.
Hablar con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica
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Esta semana nos concentramos en elegir un estilo de vida saludable.
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C\u00f3mo prepararse para tener una vida y un embarazo saludables
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Tener un estilo de vida saludable antes de quedar embarazada es solo una de las medidas que puede tomar para estar sana antes de concebir. La salud antes de la concepci\u00f3n se refiere a la salud de las mujeres y los hombres durante sus a\u00f1os f\u00e9rtiles, aquellos en que pueden tener hijos. Al adoptar h\u00e1bitos saludables antes de quedar embarazadas, las mujeres pueden disminuir las probabilidades de tener problemas durante el embarazo, como diabetes gestacional, o de tener un aborto espont\u00e1neo o un parto prematuro. Tambi\u00e9n pueden ayudar a prevenir problemas para el beb\u00e9, tales como nacimiento prematuro, bajo o excesivo peso al nacer, defectos de nacimiento o muerte fetal. Mejorar la salud implica tomar las siguientes medidas:
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\n - Alcanzar y mantener un peso saludable: La clave para lograr y mantener un peso saludable no est\u00e1 relacionada con hacer cambios en la alimentaci\u00f3n a corto plazo. Se trata de tener un estilo de vida que incluya una alimentaci\u00f3n saludable y actividad f\u00edsica regular. \n
\n - Alimentaci\u00f3n saludable*: Alim\u00e9ntese de manera saludable con abundantes frutas, verduras, cereales integrales, productos l\u00e1cteos bajos en grasas y prote\u00ednas magras. Tener una alimentaci\u00f3n saludable antes de quedar embarazada y durante el embarazo es importante para que su beb\u00e9 reciba la nutrici\u00f3n que necesita para crecer y desarrollarse.
\n - Actividad f\u00edsica*: Intente hacer al menos 150 minutos (es decir, 2 horas y 30 minutos) de actividad aer\u00f3bica moderada a la semana, como una caminata r\u00e1pida. La actividad f\u00edsica puede continuar durante el embarazo para ayudarla a mantener el coraz\u00f3n y los pulmones sanos.
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\n - Controlar la diabetes: Si usted tiene diabetes y quiere quedar embarazada, es importante que logre y mantenga el nivel de az\u00facar en la sangre bajo control (esto significa que el nivel de hemoglobina A1c est\u00e9 dentro de los l\u00edmites fijados por su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica). Si nunca le han hecho las pruebas de detecci\u00f3n de diabetes, hable con su m\u00e9dico. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, visite http://www.cdc.gov/pregnancy/Spanish/diabetes-types.html.
\n - Estar mentalmente sana: La salud mental tiene que ver con la manera en que pensamos, sentimos y actuamos al enfrentar la vida. Todas las personas se sienten preocupadas, ansiosas, tristes o estresadas en algunas ocasiones. Sin embargo, si estos sentimientos no se van e interfieren con su vida cotidiana, busque ayuda. Si le preocupa la manera en que se ha estado sintiendo, es importante que se lo diga a un m\u00e9dico o enfermero. Su m\u00e9dico puede ayudar a determinar si usted tiene depresi\u00f3n o no y a encontrar el mejor tratamiento para usted. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, visite http://www.cdc.gov/reproductivehealth/Depression/Treatments.htm*.
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Si est\u00e1 embarazada o est\u00e1 pensando en quedar embarazada, ahora es un buen momento para fijarse metas y elegir un estilo de vida saludable. Para ayudarla a planificar y tomar medidas, use esta lista de verificaci\u00f3n* a fin de mejorar la salud antes del embarazo.
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Actividades de los CDC: Defectos de nacimiento
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Los CDC trabajan para identificar las causas de los defectos de nacimiento, encontrar oportunidades para prevenirlos y mejorar la salud de aquellos que viven con estas afecciones.
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\n - Seguimiento: Es importante hacer un seguimiento preciso de los defectos de nacimiento para prevenirlos. Los CDC proveen fondos a 14 estados para que les hagan seguimiento a los principales defectos de nacimiento por medio de m\u00e9todos basados en la poblaci\u00f3n*. Los sistemas estatales utilizan los datos del seguimiento basado en la poblaci\u00f3n para ayudar a orientar las actividades de prevenci\u00f3n de defectos de nacimiento y remitir a los ni\u00f1os afectados a los servicios necesarios.
\n - Investigaciones: Los CDC proveen fondos a los Centros de Investigaci\u00f3n y Prevenci\u00f3n de Defectos Cong\u00e9nitos* que colaboran con estudios a gran escala como el Estudio Nacional de Prevenci\u00f3n de Defectos de Nacimiento (nacimientos de 1997 a 2011) y el Estudio sobre Defectos de Nacimiento para Evaluar las Exposiciones durante el Embarazo*, tambi\u00e9n llamado BD-STEPS, por sus siglas en ingl\u00e9s (comenz\u00f3 en el 2014). Estos estudios intentan identificar lo que podr\u00eda aumentar o reducir el riesgo de tener un beb\u00e9 con un defecto de nacimiento. Otras investigaciones de los CDC se centran en el uso de los servicios de salud y los costos asociados a los defectos de nacimiento, que son consideraciones importantes para ayudar a los ni\u00f1os con defectos de nacimiento a alcanzar su m\u00e1ximo potencial.
\n - Prevenci\u00f3n: Los CDC y sus socios pueden usar lo que aprenden a trav\u00e9s de la investigaci\u00f3n para prevenir defectos de nacimiento. \n
\n - \u00c1cido f\u00f3lico: Aprendimos hace tiempo que consumir \u00e1cido f\u00f3lico antes del embarazo y durante las primeras semanas de este reduce en gran medida el riesgo de presentar defectos de nacimiento graves en el cerebro y la columna vertebral (p. ej., espina b\u00edfida y anencefalia). Una norma de 1996 para agregar \u00e1cido f\u00f3lico a muchos alimentos ayuda a prevenir muchos de estos defectos de nacimiento.
\n - Cuidados antes de la concepci\u00f3n: Los CDC y sus socios tambi\u00e9n trabajan para educar a las mujeres sobre la importancia que tiene su salud antes de la concepci\u00f3n, mediante una campa\u00f1a llamada Qui\u00e9rete (Show Your Love*).
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\n - Mejorar la vida de las personas con defectos de nacimiento: Los beb\u00e9s que tienen defectos de nacimiento a menudo necesitan cuidados y tratamientos especiales para sobrevivir y desarrollarse bien. Los sistemas de seguimiento de defectos de nacimiento proporcionan una manera de identificar a los ni\u00f1os afectados y remitirlos a los servicios que necesitan lo antes posible. La intervenci\u00f3n temprana (el tratamiento de los retrasos en el desarrollo f\u00edsico, mental, de la comunicaci\u00f3n, socioemocional y de la adaptaci\u00f3n) es vital para mejorar los resultados de los beb\u00e9s nacidos con un defecto de nacimiento.
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* Los enlaces a sitios web pueden llevar a p\u00e1ginas en ingl\u00e9s o espa\u00f1ol.
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